５ヶ月でフルマラソンを走る
2012年11月11日
タイトルの通り、5ヶ月でフルマラソンを完走することを目的に
練習を続けてきて、結果 給水を取る時以外は止まらないで
走り続けることができました。
5ヶ月あれば42.195Kmは走れます。
これからランニングを始めようと思ってる方は、目標を持って取り組めば
より楽しく続けられるのじゃないかと思います。
ちなみに、この5ヶ月で5Kgほど痩せてます。
歩くだけじゃ痩せることはできないけど、走れば確実に痩せます。
でも、走るカロリー以上に食べたらダメですよ（笑）
走ったことないのにランニングなんてできないという方は
歩くことから始めてください。
歩いたり走ったりしてるうちに だんだんと走る距離が伸びてきます。
そうすればすぐ走れるようになります。
早く走る必要はありません。きついし辛いから。
フルマラソンを目指す人も まずは歩くことから始めてください。
5ヶ月あれば完走できます。
次は来年４月の佐賀さくらマラソンにでます。
目標はサブ3.5を狙いたいと思います。
Posted by パズル at 23:31 | Comments(0) | マラソン
行橋～別府100キロウォーク
2012年10月22日
2週間前のことで もう忘れそう（笑）
当日は嫁さんと2人で100Kを完歩しました。
20時間ぐらいを目標にしてたんですが、練習なしのぶっつけ本番で100Kを歩く
嫁さんのスピードに合わせて、ゆっくりゆっくり歩いてきました。
26時間の制限時間で25時間かかるほどのｽﾋﾟｰﾄﾞです。
途中のチェックポイントでは残り1時間とか30分とか、時間に追われて
休憩もそこそこに歩いたので、嫁さんにはかなりきつかったと思います。
（ただ、休むと足が動かなくなってしますので、休憩時間は予定どおりです。）
実際、終わって2日程はまともに歩けてませんでした。(*ﾟ▽ﾟ*)
でも、私的には夫婦でこのように長時間一緒になにかを頑張るということが
あまりないので有意義な時間は過ごせたのではないかなと思っています。
。。。もう二度と出たくないって言ってましたけど。。。
練習もなにもしなくても、時間管理と完歩するという強い気持ちがあれば
100Kは難しくないことがわかりました。
（練習してるほうが楽だけど）
最近は歩くことよりランニングに力を入れているので、坂道などは楽に上れました。
糸島の時は初の100K級ウォークということでブログの方も気合がはいっていましたが、
2週間たって書き始めたものだから歩いていたときのことはあまり覚えてなかったり（苦）
歩いている時に何度も嫁さんに言ってたことは、
「ゆっくりでも歩けば前に進むよ、きつくて（足が）痛いのはみんな同じだよ」
恐ろしいですね、100K歩いてる人にこんな事いうなんて（笑）
そして歩くスピードがいつもの半分だと こんなにきついのか、というのも
今回 わかりすぎるほど分かりました。
糸島のときは1人だったので、誰かと一緒に歩きたいとおもってましたが、
2人だと2人のきつさがありました。
でも、途中でやめたいとは思わなかったから、やっぱり参加するなら
仲間と一緒がいいかもしれません。
来年は幼稚園の運動会と重なるので、娘が幼稚園を卒園するまでは
100Kウォークには参加できないので、完歩できて本当に
よかったと思います。
2週間後は初のフルマラソンがまっています。
立ち止まらなかったら前に進む、と自分にいいきかせて
完走を目指したいと思います。
Posted by パズル at 21:49 | Comments(0) | 100Kウォーク
５ヶ月でフルマラソンを走る
2012年09月30日
今月は200Km走る予定が、163Kmで終了。
11月4日の本番にむけて10月はどこまで走れるかな。
Posted by パズル at 21:10 | Comments(0) | マラソン
行橋～別府100キロウォーク
2012年09月22日
今回は極力荷物を減らしていこうと思ってます。
リュックを背負うと肩こりがひどくて、肩が痛くなり、
痛みが取れるのに1ヶ月はかかる事。
これが一番の原因です。
しかし、夜間の冷え込みを考えたり、当日の天候が悪い場合には
やはりリュックがいるのかなとも思ったり。
雨は降らないとして、昼間はｳｨﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰの上着を腰に巻いて
夜間はそれを着る。またはもう一枚、計2枚の上着を腰に巻いて
歩く。
う～ん、微妙だな。
あと2週間程あるので おいおい考えていこうと思います。
Posted by パズル at 21:47 | Comments(0) | 100Kウォーク
５ヶ月でフルマラソンを走る
2012年08月30日
今月は152Km走りました。
来月は200Kmを目標にしたいと思います。
今日は21.6Kmも走りましたが、この調子ではフルマラソンの完走も
怪しいです。
ミズノランニング
現在はサブ4を目的に組まれてあるメニューに合わせて練習していますが、
先にも書きましたが、このままでは完走も怪しいです。
まず、長距離に対応できる足ができていないこと。
6：30/Kmﾍﾟｰｽで走ったにもかかわらず、15Kmを過ぎると足がきつくなってきました。
このﾍﾟｰｽは話しながらでも走れる速さなので、足さえもてば
5時間で完走できるとは思います。
これからの2ヶ月で、どこまで距離を伸ばせるかが鍵になりそうです。
Posted by パズル at 23:35 | Comments(0) | マラソン
5ヶ月でﾌﾙﾏﾗｿﾝを走るために！
2012年07月22日
U-１.８キロJ 12’35”05
８キロR 51分
D-１.８キロJ 13’33”04
W 10’31”
Posted by パズル at 20:44 | Comments(0) | マラソン
5ヶ月でﾌﾙﾏﾗｿﾝを走るために！
2012年07月20日
９.８キロ 1：05’30”85
700m ウォーキング
平均6.6分/キロ このペースなら20キロは走れそう。
ﾌﾙﾏﾗｿﾝだと4時間半ぐらいか。
なんとか5.5分/キロぐらいで走れるようになりたいものだ。
Posted by パズル at 00:02 | Comments(0) | マラソン
5ヶ月でﾌﾙﾏﾗｿﾝを走るために！
2012年07月18日
１.６キロR 8’30”44
０.６キロJ 4’20”01
１.６キロR 1’06”58 1’06”25 1’06”76 1’06”57 1’09”57 1’08”91 1’10”65 1’09”84
１.7キロJ 11’14”23
０.1キロR 29”45
Posted by パズル at 23:30 | Comments(0) | マラソン
5ヶ月でﾌﾙﾏﾗｿﾝを走るために！
2012年07月12日
１．０キロ ラン ４分４０秒
1400ｍジョグ
１．０キロ ラン ４分３０秒
１．８キロジョグ
計５０分
Posted by パズル at 23:47 | Comments(0) | マラソン
5ヶ月でﾌﾙﾏﾗｿﾝを走るために！
2012年07月10日
７／１０火曜日 ７．６キロ ランニング ５５分
Posted by パズル at 23:04 | Comments(0) | マラソン
5ヶ月でﾌﾙﾏﾗｿﾝを走るために！
2012年07月07日
７／７土曜日 １５．４キロLSD １時間51分 最大標高差108ｍ
正直、道の選択間違った。。
Posted by パズル at 18:31 | Comments(0) | マラソン
行橋～別府100キロウォーク
2012年07月05日
７／３ 12：00から行橋～別府100キロウォークの受付が始まりました。
そして、７／４の14：00に受付が終了しました。
２６時間で４３００人超えの応募。
行橋～別府１００キロウォーク
歩くだけのイベントで、しかも１００キロ。
７／３の２２時ぐらいに応募して２０００番ぐらいだったかな。
ちょっとびっくりです。
しかも参加費用が６０００円。
１０／６が楽しみです。
Posted by パズル at 22:24 | Comments(0) | 100Kウォーク
5ヶ月でﾌﾙﾏﾗｿﾝを走るために！
2012年07月03日
6/28 木曜日 1.8キロ９分 １キロ６分 １キロ５分45秒 1.2キロ７分 1.8キロ１２分
7/1 日曜日
この日は、
ミリオンヤードカップに行ってきました。
１組の藤本プロ、２組の谷原プロ、３組の石川プロ、４組目の池田プロまでを追いかけて
１番ホールはドライバー、5番はアプローチとパター、6番はドライバー、７番のグリーン、8番はドライバー、10番はグリーン、１５番のドライバーを見てきました。
Posted by パズル at 22:46 | Comments(0) | マラソン
５ヶ月でフルマラソンを走る
2012年06月24日
１キロ（４分台/Kｍ）ランニング＋１．８キロジョギング
計５０分
6/23 土曜日 整体
6/24 日曜日 プール１時間
今週は台風やら雨やらでほとんど練習なし
Posted by パズル at 22:31 | Comments(0) | マラソン
５ヶ月でフルマラソンを走る
2012年06月21日
6/14 木曜日 ４０分ウォーキング
6/16 土曜日 1836ｍジョギング 10分+1836ｍ 9分40秒+（腹筋30+背筋30+腕立て20+ｽｸﾜｯﾄ50）x2セット
6/17 日曜日 1時間プールでウォーキング
Posted by パズル at 23:13 | Comments(0) | マラソン
第三回 糸島三都１１０キロウォーク 大会結果
2012年05月26日
応募者数：６７３名
当日参加者数：６１７名
完歩者数：２７１名（完歩率：４３．７％）
かなりの人が途中リタイアしてますね。
私のCP通過時間はこのようになってました。
ｽﾀｰﾄ丸田池公園【0Km】 10:00
第1CPﾌｧｰﾑﾊｳｽ【41Km】 17:57
第2CP一慶寿司【55Km】 21:10
第3CP伊都菜彩【76Km】 3:03
第4CPﾌｧｰﾑﾊｳｽ【94Km】 7:56
ｺﾞｰﾙ丸田池公園【110Km】 12:15
所要時間 26:15:10
改めて見てみると、第2CPから第3CPまでで
かなり時間が経ってます。
完歩率をみても過酷な大会だということが分かりますね。
よかった完歩できて（笑）
Posted by パズル at 00:09 | Comments(0) | 110キロウォーク
